Кальций, магний, цинк в капсулах Balen 90 капсул Турция

Замечали, что после занятия в спортзале разыгрывается аппетит? Так организм требует питательных веществ, которые во время выполнения упражнений активно им использовались для восполнения энергетического баланса и поддержания работоспособности всех органов в экстренных условиях (а именно так наше тело воспринимает физическую нагрузку). Пища может покрыть расходы нутриентов лишь в случае редких тренировок. Если заниматься стабильно, без витаминно-минеральных комплексов не обойтись. В первую очередь следует обратить внимание на витамины, кальций, магний и цинк, ведь они задействованы в наибольшем количестве биохимических процессов. О роли вышеперечисленных минералов мы и поговорим сегодня.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА КАЛЬЦИЯ С Д3 ДЛЯ ОРГАНИЗМА ОБЫЧНОГО ЧЕЛОВЕКА И СПОРТСМЕНА 

Кальций – это макроэлемент, который отвечает за:

•  формирование костной ткани (99% этого вещества находится в костях и зубах);
•  нормальную передачу нервных импульсов;
•  свертываемость крови;
•  здоровье сердечно-сосудистой системы;
•  активацию Т-лимфоцитов;
•  сохранение целостности клеточных мембран.

Но без витамина D соединение не сможет усвоиться и «дойти» до пункта назначения, поэтому большинство биодобавок содержит кальций с Д3. Такая комбинация особенно ценится культуристами. И не так за свойство укреплять кости, как за способность осуществлять сокращение мышц, что в конечном итоге приводит к их гипертрофии и увеличению силовых показателей. При этом диета атлетов зачастую бедна на кальций с Д3, зато богата на фосфор, тормозящий усвоение минерала.

НЕХВАТКА КАЛЬЦИЯ
Среди симптомов, свидетельствующих о нехватке кальция, выделяют:

•  слабость;
•  быструю утомляемость;
•  потерю памяти;
•  онемение конечностей;
•  ломкость ногтей;
•  зубную боль;
•  синяки и переломы даже при несильных падениях;
•  болезненные спазмы во время менструаций.

ПОЛЬЗА СУЛЬФАТА МАГНИЯ

• Биологически значимый элемент Mg обычно идет в связке с витамином B6, так как последний улучшает его всасывание и усиливает действие (синергетический эффект). Поэтому, раскрывая тему полезных свойств макроэлемента, мы будем заодно упоминать и пиридоксин.
• Итак, магний с Б6 необходимы для:
•  мобилизации энергетических ресурсов организма (так, магний с B6 способствуют усвоению глюкозы – сырья для производства энергии, – а также запускают ферментативные реакции, приводящие к образованию АТФ);
•  снижения уровня ионов натрия и повышения концентрации ионов калия в клетках (таким образом магний с Б6 регулируют работу натрий-калиевого насоса, стабилизируют плазматическую мембрану, участвуют в белковом, углеводном и энергетическом обмене и поддерживают электрическую активность в нервных и мышечных клетках);
•  расслабления мышечного волокна (вот почему важно соблюдать баланс между кальцием и магнием с B6 – чтобы избежать мышечного перенапряжения);
•  улучшения кровоснабжения сердца и снижения артериального давления;
•  снятия раздражительности, минимизации последствий стресса и улучшения настроения (магний с Б6 нормализуют работу высших отделов нервной системы при эмоциональном напряжении, неврозе или депрессии);
•  минерализации костей и перестройки костной ткани.
• Бодибилдеры любят магний с B6 за то, что они помогают дольше тренироваться, быстрее восстанавливаться и больше синтезировать протеина.

НЕДОСТАТОК МАГНИЯ 

Mg выводится с потом, поэтому спортсмены очень часто сталкиваются с недостатком магния. О том, что уровень магния с Б6 резко упал, они понимают сразу. Догадались, как? Верно, магний и судороги в икроножных мышцах или пальцах ног – понятия неделимы. Это происходит из-за снижения выработки энергии в митохондриях и развития усталости. 

Но такая неприятность, как «магний недостаток», может проявляться и через:

•  тики;
•  спазмы в животе;
•  учащенное сердцебиение;
•  аритмию;
•  гипертонию;
•  головокружение;
•  головную боль;
•  тревожность;
•  нарушение сна.

ИНТЕРЕСНО! По статистике, 60 % взрослых людей и 65 % спортсменов страдают от дефицита магния с B6.

ВАЖНОСТЬ ЦИНКА ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН 

Биологическую роль микроэлемента Zn тяжело переоценить, ведь он:

•  повышает сопротивляемость организма заболеваниям;
•  нейтрализует действие свободных радикалов;
•  участвует в метаболизме витамина А – залога хорошего зрения;
•  улучшает работу мозга.
• Отдельное внимание следует уделить пользе цинка для волос и кожи. Так, минерал способствует росту новых волосков, восстанавливает цвет поседевших прядей, уничтожает грибки, провоцирующие образование перхоти, регулирует деятельность сальных желез, убивает микробы, из-за которых появляются прыщи.

• Но цинк для волос выполняет и другие функции в организме. Те, из-за которых его считают анаболиком и добавляют в тестостероновые бустеры. Цинк для мужчин принимает участие в сперматогенезе и синтезе тестостерона (его концентрация в клетках простаты больше, чем в любом другом органе). Кроме того, он входит в состав инсулина – еще одного анаболического гормона. Поэтому после приема цинксодержащих препаратов наблюдаются:
•  увеличение мускулатуры в объеме; 
•  подавление катаболизма – разрушения мышечной ткани;
•  прилив энергии;
•  улучшение силовых возможностей;
•  нормализация мужского здоровья;
•  повышение либидо;
•  появление таких черт характера, как уверенность, целеустремленность, агрессивность.

Вдобавок цинк для мужчин стимулирует процессы регенерации и ускоряет обмен веществ.

НЕДОСТАТОК ЦИНКА

Недостаточность цинка для волос первым делом сказывается на дерме и ее производных. Вы можете диагностировать у себя гипоцинкоз, если страдаете от:

•  выпадения волос;
•  хрупкости ногтей;
•  кожных высыпаний;
•  шелушения кожного покрова;
•  длительного заживления ран.

О том, что пришло время искать в Интернете ответ на вопрос: «Цинк недостаток – что делать?», говорят и следующие признаки:

•  нарушение чувства вкуса и запаха;
•  снижение остроты зрения;
•  пассивность, депрессия;
•  потеря аппетита;
•  низкий иммунитет;
•  плохая память, ухудшение концентрации внимания.

КОМУ НУЖНЫ ВИТАМИНЫ, КАЛЬЦИЙ, МАГНИЙ, ЦИНК?

Добавки на основе сульфата магния, кальция и цинка обязательно необходимо принимать при:

•  активных тренировках;
•  частых стрессах;
•  злоупотреблении алкоголем, кофе или газированными напитками;
•  курении;
•  употреблении хлорированной воды;
•  вегетарианстве (лучшими источниками магния с Б6 являются как раз мясные блюда);
•  полном неприятии молочных продуктов;
•  строгих диетах (ограничивая себя в калориях, вы ограничиваете себя и в витаминах, кальции, магнии);
•  остеопорозе;
•  наличии сахарного диабета или заболеваний печени;
•  химиотерапии;
•  появлении первых симптомов нехватки кальция, магния или цинка;
•  приеме гормональных препаратов, в частности оральных контрацептивов;
•  проблемах с месячными (особенно если речь идет об аменорее);
•  климаксе;
•  возрасте от 40 лет (сульфат магния медленнее усваивается, а Ca вообще вымывается у зрелых и пожилых людей);
•  значительной потере воды (например, летом, когда с потом уходит много магния с B6, при постоянном употреблении мочегонных препаратов, во время рвоты);
•  беременности;
•  кормлении грудью.

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ КАЛЬЦИЙ С Д3, МАГНИЙ С Б6 И ЦИНК ОКСИД?

Как вы уже поняли, выбирать следует те препараты, которые содержат не только минералы, но и витамины, улучшающие усвоение биологически значимых элементов (например, магний с B6).

Кроме того, в организме всегда должен быть соблюден баланс между этими тремя самыми важными минеральными веществами. Наведем пример. Mg препятствует всасыванию Ca. Это плохо. Но если первого мало, а второго, соответственно, много, может развиться подагра или мочекаменная болезнь ввиду отложения кальция в тканях. Однако, если перевернуть ситуацию наоборот, получим нарушение работы сердца и кровеносных сосудов, а также извечную проблему спортсменов – магний и судороги. Вывод: все хорошо в меру. Контролировать поступление минералов с пищи тяжело, а в биодобавках соотношение между ними уже учтено. Поэтому эксперты рекомендуют периодически употреблять средства, в составе которых присутствуют и Ca, и Mg, и Zn.

В препаратах минеральные вещества представлены в виде солей (кальций цитрат и магний сульфат). Такая форма обеспечивает быстрое усвоение и хорошую переносимость минералов.

Употреблять препараты с кальцием или сульфатом магния нужно несколько раз в сутки (более подробная информация написана в инструкции к конкретной пищевой добавке), однако один из приемов обязательно должен приходиться на ночь. Вечернее употребление витаминно-минеральных комплексов предотвратит ускоренное выведение минеральных солей из организма, которое происходит во второй половине ночи.

Магний с Б6 и прочие нутрицевтики следует запивать большим количеством воды. Такие препараты не рекомендуется пить на голодный желудок – лучше всего употребить их через 1 – 2 часа после приема пищи.

ВАЖНО! Некоторые продукты снижают абсорбцию магния сульфата, кальция и цинка.

К ним относят:

•  алкоголь;
•  продукцию, богатую на клетчатку (отруби, орехи, малину, капусту);
•  изделия из цельного зерна (из-за высокого содержания фитиновой кислоты);
•  продукты со щавелевой кислотой (щавель, шпинат, шоколад, свекольную ботву, ревень).

Однако это не означает, что такую еду вообще нельзя кушать. Можно, конечно. Просто не налегать сильно. А вот увеличить в рационе следует лактозу – она улучшает всасывание минералов.

 

 

Способ применения:

3 капсулы в день (лицам старше 16 лет).